Die 2-Ideal Konzentrationsübungen!

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Es wenden sich Hunderttausende von Leuten jetzt überall auf der Welt der Praxis der Konzentration als ein erster Schritt zu neuen Entwicklungen im menschlichen Leben zu – von denen jetzt der Mensch selbst, nicht länger seine Umgebung, die Ursache sein wird.

Wir haben alle die Fähigkeit zur Konzentration, aber bei der Mehrheit ist sie instinktiv, automatisch – alles aber eben nicht bewusst! Selbst unter den Tieren sehen wir, wie ein Löwe oder Tiger seine Kraft in einem Moment absoluter Stille aufnimmt, bevor er auf seine Beute springt; Diese automatische, instinktive Kraft der Konzentration ist in jedes Lebewesen eingebettet. Aber solange wir nicht über unsere mentalen und spirituellen Kräfte bewusste Herrschaft erlangen, können wir uns niemals vollkommen konzentrieren.

Konzentration bedeutet Totalität, Einheit, Gleichgewicht. Die Hände,  Füße, Geist, alle Teile von uns und Fähigkeiten müssen vereinheitlicht werden. Sie müssen alle in Harmonie arbeiten, in Ruhe und Ausgeglichenheit. Balance ist überall im Leben gefragt.

Meditation ist untrennbar mit Konzentration verbunden. Wenn der Geist durch Einsamkeit seine volle Kraft erlangt hat, wird er auf natürliche Weise meditativ. Was wir brauchen, ist spirituell aktiv zu sein. Wenn wir unser äußeres Leben weiter leben, müssen wir uns jeden Tag etwas Zeit widmen, um unseren Geist nach innen zu richten, damit wir unsere subtileren Wahrnehmungsfähigkeiten entwickeln können. Solange es irgendwelche Störungen im Geist gibt, können wir die Vision unseres wahren Selbst nicht erhalten. Alle diese Wellen – in Form von Egoismus, Ehrgeiz, Verlangen – müssen nachlassen. Der Geist muss vereint werden.

Wie ein Reiter, der sein Pferd zurückhält und es nach Belieben gehen lässt, da es sonst mit ihm davonlaufen würde, müssen wir unsere Sinne kontrollieren. denn die Sinne sind wie Pferde, der Geist ist wie die Zügel, und nur wenn wir daran festhalten, können wir die Kontrolle über diese Pferde unserer Sinne behalten.

1. Konzentrationsübung auf ein inneres Ideal!

Wir müssen also damit beginnen, unser Denken auf unser Ideal zu fokussieren. Zuerst sollten wir möglicherweise das Fixieren auf ein Bild oder ein äußeres Objekt üben. Diese äußere Konzentration ist jedoch eine sehr niedrige Form. Es ist besser, ein inneres Ideal zu haben. Wenn wir den Gedanken der Reinheit oder den eines reinen Wesens in unserem Geist behalten können, gibt es keinen Raum für Unreinheit, und wenn wir diese Praxis fortsetzen, wird der Geist nach und nach rein. Indem der Gedanke an die Reinheit gehalten wird, und wenn auch nur drei oder vier Minuten, werden wir mit Frieden, Kraft und Licht erfüllt sein.

Wir achten auch auf unseren Atem. Warum? Weil Atem Leben ist! Es ist das Medium, durch das der Lebensstrom in uns fließt, unser ganzes Wesen durchdringt und uns erhält. Wir sitzen bequem, so dass wir nicht durch körperliche Schmerzen abgelenkt werden, schließen die Augen, und hören unseren Atem. Wir atmen durch die Nase ein und durch den Mund aus. Wir versuchen unseren Atem nicht zu kontrollieren. Wenn Gedanken tatsächlich noch versuchen sollten, auf unsere Meditation zu drängen,, lassen wir sie verblassen, indem wir uns auf den Atem konzentrieren. Jetzt fühlen wir es, wie es fließt, in den Hals, wie es unseren Bauch erweitert. Hier bleiben wir, so lange wie wir können.

2. Konzentrationsübung auf ein äußeres Ideal!

Die nächste Technik, die wir uns anschauen werden, ist eine Kerzenmeditation (Trataka). Natürlich brauchen wir dazu eine Kerze und etwas zum Anzünden. Wir setzen uns aufrecht in einer komfortablen Position hin und schauen die Kerze für einige Augenblicke an. Wir beobachten wie die Flamme flackert und tanzt. Wir halten unseren Blick ruhig und beobachten die Kerze während wir 25 Atemzüge tätigen.

Als Nächstes schließen wir die Augen und versuchen das Bild der Kerze im geistigen Auge zu halten. (Wenn wir zu irgendeinem Zeitpunkt das Bild verlieren, dann öffnen wir die Augen einfach wieder und wiederholen den Vorgang.) Wir setzen mit 108 Atemzügen fort.

Dies ist eine antike buddhistische und Yoga-Meditationsmethode zur Konzentration. Es fokussiert den Geist auf eine Sache: das Vergegenwärtigen der Kerze. Wir werden feststellen, dass diese Technik zum Schweigen aller Gedanken führt, einen tiefen Zustand des inneren Friedens schafft und unsere Konzentration verbessert.

Mal ordentlich den Kopf durchpusten! Was haben wir zu verlieren?

Wir haben nichts zu verlieren! Auch Buddha verlor nichts. Im Gegenteil! Er erwachte als Erster. Dieses Erwachen des höheren Bewusstseins kommt zu uns – es schaut uns direkt an – wenn wir die Knechtschaft unserer niederen Natur fallen lassen können, wie es Buddha geschah. Aber wir müssen uns darum mühen, und wir können es nur durch beharrliche Anstrengung vollbringen.

//Niluxx
Ref.: SWAMI PARAMANANDA, concentration and meditation