Mind Bashing – Wie werd’ ich diesen Gedanken los? Mind Bashing – Wie werd’ ich diesen Gedanken los?
Hast Du jemals bemerkt, dass Du, je härter Du versuchst, aufzuhören, über etwas nachzudenken, desto schwieriger es ist, zu vergessen? Ob es eine dumme... Mind Bashing – Wie werd’ ich diesen Gedanken los?

Hast Du jemals bemerkt, dass Du, je härter Du versuchst, aufzuhören, über etwas nachzudenken, desto schwieriger es ist, zu vergessen? Ob es eine dumme Bemerkung Deines Partners, oder das Testergebnis Deines Arztes ist –  verbanne den Gedanken! Abgesehen davon, scheint es, dass je mehr Mühe Du Dir gibst, diesen Gedanken zu vermeiden, desto schneller er wieder in Deinem Bewusstsein aufspringt.

Damit bist Du nicht alleine! Daniel Wegner, Psychologie der Harvard Universität und Autor von The Mind Club und The Illusion of Consciousness, zeigte in seinen Recherchen, dass der Versuch, nicht über etwas nachzudenken, garantiert, dass wir darüber nachdenken werden.

Natürlich, es scheint paradox, aber in der Tat macht es Sinn. Wenn Du aktiv einen Gedanken meiden möchtest, arbeitet ein Teil Deines Geistes fleißig daran, den verwirrenden Gedanken in Schach zu halten. Es werden Distraktoren (Ablenker) gesucht – etwas, auf das man sich konzentrieren kann, und was Dich garantiert vor der Idee schützen wird, die Du vermeiden willst.

Gleichzeitig muss ein anderer Teil der mentalen Maschinerie weiter prüfen, um sicherzustellen, dass die Arbeit richtig gemacht wird. Versehentlich richtet dieser Überwachungsprozess Deine Aufmerksamkeit auf unerwünschte Gedanken und macht Dich anfälliger für die Ideen, vor denen Du fliehst.

Das Marotte hierbei ist, dass, wenn Du versuchst, nicht über Dinge nachzudenken, Du Dich erinnern musst, woran Du nicht denken willst! Diese Erinnerung, dieser Teil Deines Geistes verursacht, dass das Denken aktiviert wird.

In gewissem Sinne zwingt ein wachsamer Kampf, nicht an etwas oder jemanden zu denken, einen Teil Deines Geistes dazu, vor diesem Gedanken auf der Hut zu sein. ABER, ihn dort zu halten, sogar unterbewusst, hält den Gedanken lebendig, und manchmal entkommt er aus dem Gefängnis, in dem er gehalten wird und bricht in Deinen aktiven Gedanken aus -> MIND BASHING!

“Leute haben die Intuition, dass Sie nicht vor den Leuten, vor denen Sie etwas geheim halten wollen, über das Geheimnis nachdenken sollten. Aber, es geheim zu halten, hält es auf der Vorderseite des Geistes!” – sagte Wegner




Es ist so, als würde man versuchen einzuschlafen oder sich zu zwingen, sich zu entspannen. Je stärker Du versuchst zu schlafen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Du hellwach bleibst. (Endlich wieder gut schlafen) Das gleiche Problem taucht bei der Konzentration auf – der Versuch, sich auf etwas zu konzentrieren, macht Ablenkungen wie das Niesen oder die nervige, helle Leuchtstoffröhre noch frustrierender. In diesen Fällen macht das Ringen um Kontrolle es nur noch schlimmer!

Es gibt also eine ganze Reihe von Fällen, in denen wir verzweifeln, um unseren Geist zu kontrollieren oder zu fokussieren. Je mehr wir versuchen, zu kontrollieren, desto mehr tun unsere Gedanken, was sie wollen.

Die Antwort ist einfach!

Versuche nicht so hart Deine Gedanken zu kontrollieren! Prüfe stattdessen, ob Du Deine geheime Voreingenommenheit nicht öffnen und herauskommen kannst. Finde etwas Vertrautes, wohin Du diesen Gedanken drehen/bekennen kannst, um darüber hinweg zu kommen. Wegner schreibt im The Mind Club, dass uns dann schnell langweilig wird, und der Antrieb des Gedankens verschwindet. Oder, anstatt dem Impuls zu folgen, es schnellstmöglich loszuwerden, sagt er, geh’ einfach mit! Wenn wir einen Song im Kopf haben, und versuchen, ihn loszuwerden, dann ist das ein guter Weg, um sicherzustellen, dass er zurückkommt. In dieser paradoxen Therapie machst Du das Gegenteil von dem, was Du tun willst. Und das, so sagt er, ist letztendlich das Heilmittel.

– DENKE-ANDERS-BLOG –


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